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三伏阳气最盛，恰是借天时排寒湿的好本领，中医表面中，“湿”是激励诸多健康问题的常见诱因。

湿邪分为两种：当然界的湿邪侵袭（外湿），如恒久处于多雨环境、居住空间潮湿等；东谈主体气机起初逐步导致的内生湿邪（内湿），多由饮食不节、作息唠叨等生计习尚激励。

潮湿重的典型进展及辩认

中医认为，湿性具有重浊、黏滞、易伤阳气等特色。

湿性重浊在临床症状上可进展为以下几方面：

1.健康舌头的舌质应该是淡红色，舌面上有一层飘摇的白苔，而潮湿重的东谈主频繁舌体胖大，舌苔厚腻，舌体边际呈锯齿状。

2.常有食欲下跌、胸闷腹胀、恶心等症状，以为食品不香甜，吃不出菜肴原有的滋味。这些表象齐是因为体内的潮湿伤及脾，使脾接管饮食精微的功能缩小，不成已往运化而产生。

3.全身困重发千里，嗅觉睡不够或睡后不明乏，整天没精打采，懒得振荡。有些东谈主会进展为“头重如裹”，嗅觉悉数这个词头部裹着东西，或像戴了一顶帽子，这即是《黄帝内经》所记录的“因于湿，首如裹”。

4.大便溏稀且黏，易黏马桶，排便不爽，总有排不净的嗅觉。

5.毛发和面部容易出油或面部易长痘，一觉悟来，面部发光发亮，头发一天不洗就浓重成缕。

6.其他诸如眼睛分泌物加多、小便淋浊不利、皮肤湿疹等，亦然潮湿重的进展。

三伏天排湿 拍打这3个穴位

委中穴

位于腘窝横纹中点，是膀胱经的“排污口”。

拍打时取坐位，双腿伸直，用空拳或手掌根部由轻至重拍打，每次捏续5分钟，以局部发红发烧、有渺小酸胀感为宜。

可快速明白腰背湿浊，缓解腰部千里重、腿部酸千里。

曲池穴

肘外侧，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。

拍打时周折肘部，用另一只手的掌心拍打肘窝处的曲池穴，力度以浸透至小臂微麻为宜，每侧5分钟。

能促进面部油光、皮肤干冷疹等问题的改善，加快浊气排出。

阴陵泉

小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘造成的凹下中，是脾经排湿的关键穴。

拍打时取坐位，抵御90度，用手掌或空拳垂直拍打穴位及周围区域，捏续5分钟至局部发烧。

可增强脾胃运化功能，改善下肢水肿、小便不利等湿阻症状。　　

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