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春节假期少不了亲友聚餐 在各式好意思食攻势下 你的胃“抗议”了吗？ 节后如何珍摄肠胃？ 这篇著作提倡储藏↓↓↓ 9种“消食搭子” 精真金不怕火应酬“节日后遗症” 春节期间大鱼大肉吃太多，节后要顾惜清淡饮食，按期吃三餐，多吃蔬菜、生果，实时补充维生素，每顿不宜过饱，让胃肠得以休息。节后若何吃更健康？这9种食品助你精真金不怕火应酬“节日后遗症” 01 山药 山药可促进消化功能擢升，减少皮下脂肪千里积，幸免痴肥，增强免疫力。 02 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 张开剩余82%03 洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化智力，它对肝脏也极度有益，有助于排毒。 04 海带 海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能酿成凝胶状物资，有助于摒除毒素，并可看管便秘和肠癌。 05 绿豆 中医觉得，绿豆可解百毒，能匡助体内毒物排泄，促进机体普通代谢。 06 莲藕 莲藕的利尿作用能促进体内废料快速排出，净化血液。 07 薏米 薏米可促进血液轮回、水分代谢，起到利尿消肿的效率，有助于改善因水肿引起的痴肥。 08 芹菜 芹菜含有较多膳食纤维，极度有益于降血压，也有降血脂、降血糖作用。 09 银耳 银耳滋而不腻，为滋养良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪给与。 “健胃消食片”和“消食健胃片” 有啥不同？ 出现消化不良症状时，好多东说念主会遴荐购买促进消化的药品缓解。小编教唆，“健胃消食片”和“消食健胃片”其实是有分辨的。 医师先容，“健胃消食片”的要素以健脾为主，通过养脾阴来消食，针对的是脾虚食少东说念主群。而“消食健胃片”主要以消食为主，针对的是吃得太多、消化不良的东说念主群。 一言以蔽之，“健胃消食片”比拟顺应脾虚的东说念主，不错用一段期间，直到脾胃功能规复。“消食健胃片”顺应饱餐之后偶尔服用，不顺应始终吃，不然会影响消化功能。 5个小妙招 帮你的肠胃“松语气” 01 按揉神阙穴和中脘穴 医师先容，神阙穴等于肚脐，这个穴位与东说念主体百脉类似。按揉时，可用手掌按5~10分钟，对脾胃软弱、便秘、泻肚有疗效。 中脘穴在胸骨终局和神阙穴的中点。按揉时，中指服从，点揉5~10分钟，不错缓解胃痛、恶心、吐逆、嗳酸等症状。 02 波澜消食操 太极行动“波澜消食操”自在轻柔，浅薄易学。饭后半小时练上10~20分钟，孤高畅通促消化！ 这套操还有速记口令：“肩上前朝上，胯向后向下，肩向后向下，胯上前朝上。”练的时候按序渐进，渐渐加快，还能双东说念主互动，快和家东说念主学起来吧！ 04 这么睡眠不错助消化 饱餐之后相宜动一动有助消化。若是是饱食后休息，消化功能又比拟弱，医师提倡不错接纳右侧卧位的睡姿。 医师先容，经由胃的蠕动，食糜清晰过幽门向偏右的标的参加十二指肠球部，在小肠进一步消化给与。此时若是接纳右侧卧位睡姿，抵消化是有一定公正的。 05 促消化代茶饮喝起来 暴饮暴食，肠胃不适？医师推选一款顺应冬季饮用的代茶饮“石榴红茶”，不错改善便秘、促进消化。 综 合：央视一套、CCTV生存圈 源流：芒果爱晚欧洲杯体育 发布于：北京市 |